40 вопросов · 6 минут · бесплатно, без регистрации. Результат сразу: диаграмма двух осей, ваш тип и что с этим делать.
Вопрос 1 из 40
без регистрации
Думайте о близких отношениях в целом — нынешних или прошлых. Отвечайте, как обычно бывает, а не как хотелось бы.
Я часто переживаю, что партнёр любит меня меньше, чем я его.
Это самонаблюдение по шкалам, а не психологическое заключение. Ответы остаются только в вашем браузере.
Кратко
Тип привязанности определяют по двум осям: тревожность (страх потерять близкого) и избегание (дискомфорт от близости). Низкие обе — надёжный тип, высокая тревожность — тревожный, высокое избегание — избегающий, высокие обе — тревожно-избегающий. Тест из 40 вопросов считает обе оси в процентах и показывает их на диаграмме.
40 вопросов, 2 шкалы. Каждая шкала — сектор диаграммы; число — процент от максимума.
Тревожность в отношениях
Насколько сильно вы боитесь потерять близкого человека и ищете подтверждений.
Избегание близости
Насколько вам некомфортны зависимость, откровенность и эмоциональная близость.
Методика. Две оси взрослой привязанности — тревожность и избегание — как в опросниках ECR и ECR-R (Brennan, Clark, Shaver 1998; Fraley и соавт. 2000). Формулировки вопросов собственные. Это самонаблюдение, а не психологическое заключение.
Пары: как сочетаются типы привязанности
Теорию привязанности сформулировал психиатр Джон Боулби, а Мэри Эйнсворт показала в эксперименте «Незнакомая ситуация», что дети по-разному реагируют на уход и возвращение мамы. Во взрослом возрасте эти стили измеряют по двум осям: тревожности и избеганию.
Это самая практичная рамка психологии отношений: она объясняет циклы «догоняю — убегаешь», ревность, страх обязательств и одиночество вдвоём не плохим характером, а выученными стратегиями.
Каждый сектор — одна ось. Чем длиннее сектор, тем сильнее выражена черта. Граница типа проходит по середине шкалы: выше 50 % — ось считается высокой.
Значения около 50 % означают смешанную картину: в разных отношениях вы можете вести себя по-разному. Пройдите тест ещё раз через месяц — история результатов сохранится в этом браузере.
Да. Тип — не приговор, а стратегия, которую можно перестроить. Чаще всего помогает:
отношения с человеком надёжного типа, в которых вы проверяете, что близость безопасна;
умение называть свою реакцию вслух: «я сейчас тревожусь» или «мне нужен час тишины»;
работа с психологом — особенно при тревожно-избегающем типе.
Надёжный →
Вы спокойно сочетаете близость и самостоятельность: доверяете, говорите о чувствах и не паникуете от пауз. Надёжный тип — опора и для вас, и для партнёра.
Тревожный →
Вы тянетесь к близости, но боитесь её потерять: ищете подтверждений, остро реагируете на холодность и много отдаёте. Главная задача — научиться успокаивать себя, не требуя этого от партнёра.
Избегающий →
Вы цените независимость и держите дистанцию: откровенность и чужая потребность в вас напрягают. Главная задача — выдерживать близость, не убегая в работу и молчание.
Тревожно-избегающий →
Вы одновременно хотите близости и боитесь её: тянетесь к человеку и отталкиваете его. Отношения похожи на качели. Этот тип сильнее других выигрывает от работы с психологом.
Ещё тесты с диаграммой
Тест построен на тех же двух осях, что ECR и ECR-R, но вопросы написаны заново. Он показывает ведущую стратегию и не заменяет консультацию психолога.
Каждый подтверждает привычную картину мира другого: тревожному кажется, что любовь надо добывать, избегающему — что близость поглощает. Знакомое притягивает сильнее полезного.
Да. После результата нажмите «Пройти вдвоём» и отправьте ссылку партнёру. Он увидит ваши оси рядом со своими, а вы — сравнение пары.
Только в вашем браузере. На сервер мы не отправляем ни ответы, ни результат, пока вы сами не решите сохранить его на почту.
Тест и результат с диаграммой бесплатны. Платно — по желанию — только развёрнутый отчёт «что это значит у вас и что делать 14 дней».
