30 вопросов · 5 минут · бесплатно, без регистрации. Результат сразу: диаграмма шести красных флагов и что с этим делать.
Вопрос 1 из 30
без регистрации
Думайте о нынешних или недавних отношениях. Отвечайте, как бывает на самом деле, даже если это трудно признать.
Партнёр проверяет мой телефон или переписку.
Это самонаблюдение по шкалам, а не психологическое заключение. Ответы остаются только в вашем браузере.
Кратко
Как понять, что отношения абьюзивные?
Главный признак абьюза — не отдельная ссора, а устойчивый перекос власти: один партнёр контролирует, отдаляет от близких, унижает, заставляет сомневаться в себе, запугивает или ограничивает в деньгах. Тест из 30 вопросов показывает, какие из шести сфер выражены в ваших отношениях. Если признаков много — это не ваша вина, и за поддержкой можно обратиться.
Что измеряет тест
30 вопросов, 6 шкал. Каждая шкала — сектор диаграммы; число — процент от максимума.
Контроль
Насколько партнёр следит за вами и решает за вас.
Изоляция от близких
Насколько партнёр отдаляет вас от друзей и родных.
Унижение и обесценивание
Насколько часто партнёр оскорбляет, высмеивает и принижает вас.
Газлайтинг
Насколько партнёр заставляет вас сомневаться в своей памяти и восприятии.
Угрозы и запугивание
Насколько вы боитесь партнёра и сталкиваетесь с угрозами или силой.
Финансовое давление
Насколько партнёр ограничивает вашу свободу в деньгах и работе.
Методика. Шкалы построены по модели «Колесо власти и контроля» (Duluth Model; Pence, Paymar, 1993) и многомерной шкале эмоционального насилия (Murphy, Hoover, 1999); формулировки вопросов собственные. Это самонаблюдение, а не экспертиза и не заключение о человеке.
Что считается абьюзом
Абьюз — это повторяющееся поведение, с помощью которого один человек получает власть над другим. Он не обязательно включает удары: чаще всего это контроль, изоляция, унижение, газлайтинг и давление деньгами. Каждый эпизод по отдельности можно объяснить, но вместе они складываются в систему.
Модель «Колесо власти и контроля» появилась в городе Дулут (США) из рассказов людей, переживших насилие. Она показывает, что разные формы давления служат одной цели — удержать партнёра и лишить его опоры.
Как читать диаграмму
Каждый сектор — одна сфера давления. Чем длиннее сектор, тем чаще это происходит в ваших отношениях. Даже один высокий сектор заслуживает внимания, особенно «Угрозы и запугивание».
Результат описывает поведение партнёра, а не вас. Невысокие значения не отменяют ваших ощущений: если вам страшно или плохо, это достаточная причина поговорить со специалистом.
Что делать, если признаков много
Уходить или оставаться — решать только вам, но несколько шагов помогают при любом решении:
расскажите о происходящем хотя бы одному человеку, которому доверяете;
сохраните переписку, фото и заметки о событиях в месте, к которому у партнёра нет доступа;
держите под рукой документы, немного денег и номер, куда позвонить в тревожный момент;
обратитесь в кризисный центр или к психологу, работающему с насилием; при прямой угрозе — звоните 112.
Нет. Конфликты бывают в любых отношениях. Абьюз — это повторяющийся перекос власти, при котором вам становится страшно, стыдно или вы теряете свободу. Смотрите на картину целиком, а не на один эпизод.
Ответы хранятся только в вашем браузере и на сервер не отправляются. Если телефоном пользуется партнёр, откройте тест в режиме инкогнито — тогда история не сохранится.
Сравнение с партнёром в такой теме может быть небезопасным: результат способен спровоцировать конфликт. Поэтому этот тест проходят только для себя.
Изменения возможны, только если человек сам признаёт проблему и долго работает со специалистом. Ваша любовь или терпение сделать это за него не могут — и ваша безопасность важнее попыток его исправить.
Тест и результат с диаграммой бесплатны. Платно — по желанию — только развёрнутый отчёт «что это значит у вас и что делать 14 дней».
