24 вопроса · 4 минуты · бесплатно, без регистрации. Результат сразу: диаграмма шести сфер и что с этим делать.
Вопрос 1 из 24
без регистрации
Вспомните последние полгода — дома, на работе и в общении. Отвечайте, как обычно бывает, а не как в лучшие дни.
Когда собеседник говорит долго, я ловлю себя на том, что уже думаю о своём.
Это скрининг по шкале, а не диагноз. Результат не заменяет консультацию врача: при высоких значениях обратитесь к психиатру или психотерапевту. Ответы остаются только в вашем браузере.
Кратко
СДВГ у взрослых проявляется как постоянные трудности с вниманием, организацией и временем, иногда с импульсивностью и внутренним беспокойством. Важно, что эти трудности тянутся с детства и мешают сразу в нескольких сферах — на работе, дома, в отношениях. Тест показывает выраженность шести сфер, а подтвердить СДВГ может только врач.
24 вопроса, 6 шкал. Каждая шкала — сектор диаграммы; число — процент от максимума.
Невнимательность
Насколько трудно удерживать внимание на скучном, длинном и однообразном.
Забывчивость и дезорганизация
Насколько трудно помнить о делах, держать порядок и планировать шаги.
Гиперактивность
Насколько сильна внутренняя и внешняя потребность двигаться и что-то делать.
Импульсивность
Насколько часто вы действуете и говорите раньше, чем успеваете подумать.
Прокрастинация и чувство времени
Насколько трудно начинать дела вовремя и чувствовать ход времени.
Эмоциональная неустойчивость
Насколько быстро и сильно вспыхивают эмоции и как долго вы приходите в себя.
Методика. Шкалы построены по структуре критериев СДВГ в DSM-5 (American Psychiatric Association, 2013) и модели опросника ASRS v1.1 (Kessler и соавт., 2005), с добавлением сфер времени и эмоций по работам Р. Баркли об исполнительных функциях; формулировки вопросов собственные. Это скрининг/самонаблюдение, а не диагноз.
Тест раскладывает признаки СДВГ на шесть сфер. Три из них — невнимательность, гиперактивность и импульсивность — входят в критерии DSM-5. Ещё три — организация, чувство времени и эмоции — взрослые с СДВГ называют самыми мешающими в жизни.
Диаграмма показывает не «есть или нет», а профиль: у одних на первом месте внимание и забывчивость, у других — импульсивность и эмоции.
У многих в детстве не было заметной гиперактивности, а трудности с вниманием списывали на лень. Во взрослой жизни нагрузка растёт, внешних рамок становится меньше, и компенсировать уже не получается.
Похожие трудности бывают при тревоге, депрессии, хроническом недосыпе и выгорании. Поэтому высокий результат — повод разобраться с врачом, а не повод ставить себе ярлык.
Независимо от результата, эти приёмы облегчают жизнь:
выносить память наружу — календарь, напоминания, списки;
делить большие задачи на шаги по 5–25 минут;
убирать отвлекающее до начала работы, а не во время;
высыпаться и двигаться: недосып усиливает все симптомы.
Ещё тесты с диаграммой
Нет. Это скрининг: он показывает, насколько выражены трудности в шести сферах. Диагноз СДВГ ставит врач-психиатр после беседы и сбора истории с детства.
Нет. Шкалы построены по тем же критериям DSM-5, что и ASRS, но вопросы написаны заново, а сферы времени и эмоций добавлены. Официального порога у теста нет — смотрите на профиль.
Вспомните, было ли так в детстве и мешает ли это сразу в нескольких сферах. Если да, стоит обсудить это с врачом-психиатром или психотерапевтом — возьмите результат с собой.
Ответы хранятся только в вашем браузере. На сервер мы не отправляем ни ответы, ни результат, пока вы сами не решите сохранить его — для этого нужна отдельная галочка согласия.
Тест и результат с диаграммой бесплатны. Платно — по желанию — только развёрнутый отчёт с разбором ваших сфер и планом на 14 дней.
